Gelb

Falltechniken

(4 Aktionen)

Fallübung rückwärts
Fallübung seitwärts rechts
Fallübung vorwärts (gezeigt rechts)
Fallübung seitwärts links

Grundformen der Wurftechniken

(4 Aktionen)

Uki-goshi rechts
Zeitlupe: Uki-goshi rechts
O-uchi-gari rechts
Zeitlupe: O-uchi-gari rechts

Grundformen der Bodentechniken

(4 Aktionen)

Kesa-gatame
Yoko-shio-gatame
Tate-shio-gatame
Kami-shio-gatame

Anwendungsaufgabe Stand

(2 Aktionen)

O-goshi (hier links) aus der Rückwärtsbewegung
Zeitlupe: O-goshi (hier links) aus der Rückwärtsbewegung
O-uchi-gari (hier rechts) aus der Vorwärstbewegung
Zeitlupe: O-uchi-gari (hier rechts) aus der Vorwärstbewegung

Anwendungsaufgabe Boden

(6 Aktionen)

Kesa-gatame Befreiung mit Brücke
Zeitlupe: Kesa-gatame Befreiung mit Brücke
Befreiung aus Kami-shio-gatame
Zeitlupe: Befreiung aus Kami-shio-gatame
Haltegriffkreisel
Zeitlupe: Haltegriffkreisel
Befreiung aus Tate-shio-gatame
Zeitlupe: Befreiung aus Tate-shio-gatame
Befreiung aus Yoko-shio-gatame
Zeitlupe: Befreiung aus Yoko-shio-gatame
Umdreher zu Mune-gatame
Zeitlupe: Umdreher zu Mune-gatame

Randori

3-4 Randori à 1 min beginnen im Stand nachdem Uke nach einem Wurf eine korrekte Falltechnik gemacht hat.