Orange (Stand Januar 2023)

Falltechniken

(5 Aktionen)

Fallübung vorwärts rechts
Fallübung seitwärts rechts
Fallübung rückwärts
Fallübung vorwärts links
Fallübung seitwärts links

Wurftechniken (Nage-waza)

9 Aktionen:
3 Eindrehtechniken zur Hauptseite
3 Eindrehtechniken zur Gegenseite
3 Fußtechniken

O-soto-gari rechts
Seoi-nage rechts
Tai-otoshi rechts
O-goshi rechts
Harai-goshi rechts
Morote-seoi-nage rechts
Sode-tsuri-komi-goshi links
De-ashi-barai aus der Kreisbewegung (rechts)
O-uchi-gari (rechts)
Uchi-mata (rechts)
Koshi-guruma (rechts)
Ko-uchi-gari (rechts)
Zeitlupe: O-soto-gari rechts
Zeitlupe: Seoi-nage rechts
Zeitlupe: Tai-otoshi rechts
Zeitlupe: O-goshi rechts
Zeitlupe: Harai-goshi rechts
Zeitlupe: Morote-seoi-nage rechts
Zeitlupe: Sode-tsuri-komi-goshi links
Zeitlupe: De-ashi-barai aus der Kreisbewegung (rechts)
Zeitlupe: O-uchi-gari (rechts)
Zeitlupe: Uchi-mata (rechts)
Zeitlupe: Koshi-guruma (rechts)
Zeitlup: Ko-uchi-gari (rechts)

Bodentechniken (Katame-waza)

(4 Aktionen)

Befreiung durch Beinklammer
Befreiung durch Brücke
Zeitlupe: Befreiung durch Beinklammer
Zeitlupe: Befreiung durch Brücke
  • Befreiung durch Drehen auf den Bauch
  • Beinklammer um den ganzen Körper des Gegners

Anwendungsaufgabe

(6 Aktionen)

  • Wechsel von Kesa-gatame zu Tate-shio-gatame (nach Befreiungsversuch siehe Bsp. Haltegriffkreisel)
  • Wechsel von Tate-shio-gatame zu Mune-gatame (nach Befreiungsversuch siehe Bsp. Haltegriffkreisel)
  • Wechsel von Mune-gatame zu Kami-shio-gatame (nach Befreiungsversuch siehe Bsp. Haltegriffkreisel)
  • Seoi-nage mit anschließendem Haltegriff
  • 2 Umdrehtechniken:
    • Zipfeltechnik
    • Umdreher aus Banklage mit Griff ins Revers zu Kami-shio-gatame

Randori

  • 2 verschiedene „Aufgaben-Randori“ im Stand
    • Gezielt Würfe aus dem Programm werfen
    • brasilianisches Randori
  • 2 verschiedene „Aufgaben-Randori“ im Boden
    • rauskommen aus dem Haltegriff
    • Halten gegen Widerstand