Grün (Stand Januar 2023)

Falltechniken

(5 Aktionen)

Wurftechniken (Nage-waza)

15 Aktionen aus der Bewegung:
verbindlich: Tomoe-nage, Tani-otoshi
min. 3 Techniken aus dem Erweiterungsprogramm

Bodentechniken (Katame-waza)

(4 Aktionen)

Ude-garami

Anwendungsaufgabe

(13 Aktionen)

  • Wechsel von Kesa-gatame zu Tate-shio-gatame (nach Befreiungsversuch siehe Bsp. Haltegriffkreisel)
  • Wechsel von Tate-shio-gatame zu Mune-gatame (nach Befreiungsversuch siehe Bsp. Haltegriffkreisel)
  • Wechsel von Mune-gatame zu Kami-shio-gatame (nach Befreiungsversuch siehe Bsp. Haltegriffkreisel)
  • Seoi-nage mit anschließendem Haltegriff
  • 2 Umdrehtechniken:
    • Zipfeltechnik
    • Umdreher aus Banklage mit Griff ins Revers zu Kami-shio-gatame
  • Angriff zwischen den Beinen:
    • Oberlage (als Angreifer): Gürteltechnik zu Yoko-shio-gatame (Gürtel diagonal unter den Beinen eng nehmen)
    • Unterlage (als Verteidiger): Juji-gatame aus der eigenen Rückenlage
  • Seoi-nage im Boden aus Bank oder Bauchlage

Randori

  • 2 verschiedene „Aufgaben-Randori“ im Stand
    • Gezielt Würfe aus dem Programm werfen
    • brasilianisches Randori
  • 2 verschiedene „Aufgaben-Randori“ im Boden
    • rauskommen aus dem Haltegriff
    • Halten gegen Widerstand